Assalammulaikum ..

Ini saya akui  

Pertama - anda perlukan tidur yang cukup . seriously talk ..anda memang perlukan tidur yang cukup .. 
Kalau tidur sehari dua tiga jam je memang nanti pagi lesu je..
tersengguk2 semua 


so untuk dewasa dapatkan lah tidur 5-6 jam
umtuk golongan remaja dan kanak-kanak 8 jam pun sudah cukup

Kedua - TIDUR AWAL 

haa.. tang ni memang betul dah ..tidur lah seawal mungkin .. dalam kul 10 pm ke . 11 pm ke..
cer tengok esok pagi anda senang sangat nak bangun pagi :)

Ketiga- Sarapan - iye saya akuinye ..saya juga seorang yang suka sangat sarapan . Memang rasa ada energy , perut pun tak berbunyi . sebab nak mulakan hari mestilah kena sarapan .
Bila yang kita tak sarapan ,nanti masa lunch kita amik over dose pulak makanan ..jadi boleh sebabkan berat anda makin berat / diet anda tidak menjadi


Keempat -Senaman -yang ni kalau tak sempat jog ke . senaman yang berat2 tu ,cukuplah sekadar turun naik tangga/ jalan2 kat depan rumah ke sikit


atau anda berminat nak cuba dan alami dengan minuman ni ?? saya pasti anda takkan menyesal PERFORMANCE DRINK SHAKLEE (SILA KLIK DI SINI )



FARZANA : 017 8732289
FACEBOOK; NUR FARZANA ROSHAIDI