Assalammualaikum ...lihat entry saya kali ini saya nak berkongsi dengan anda tabiat pemakanan yang sihat

Kebanyakan penyakit berpunca daripada amalan pemakanan yang tak seimbang . Gaya hidup yang selesa menyebabakan seseorang itu mengambil makanan sesuka hati tanpa mempertimbangkan kedudukan umur dan budaya kerja .

Oleh itu , bagi mengelakkan  daripada menghidapi sesuatu penyakit , amalkan tabiat pemakanan sihat dan seimbang . Berikut adalah beberapa panduan yang boleh anda ikuti cara pemakanan yang terbaik .


#SARAPAN

bijirin yang mengandungi tinggi serat seperti beras ,jagung , dan susu rendah lemak
atau roti penuh bijirin dengan majerin lembut .


#MINUM PAGI
Buah buahan seperti epal , jambu batu , betik dan limau . Kopi dan susu rendah lemak .


#MAKAN TENGAH HARI

Sandwich , roti penuh bijirin dan majerin lembut , sup sayur  dan ikan bakar atau ikan rebus  serta buah buahan .

#MINUM PETANG

Popia basah dan buah buahan . Teh dan susu tepung remdah lemak .


#MAKAN MALAM

Nasi putih , sup sayur  yang dicampur , dengan isi ayam (yang telah dibuang kulitnya ) , roti penuh bijirin , rojak ,atau salad sayur sayuran serta buah buahan . Minum susu tanpa lemak .



SELAMAT MENCUBA EA :)
 !


\